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特賣會FASHION@TOKYO時尚東京推薦

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內容簡介: 博客來網路書店前進最火紅的時尚大道
南青山、涉谷、表參道、銀座、代官山、六本木，流行的最前線、華麗的代名詞，是到東京必定得去的時尚朝聖街道！重量級品牌旗鑑店大師現身Louis Vuitton、PRADA、HERMES旗鑑店、時尚教母川久保玲、浪漫教主山本耀司、三宅一生，超高檔名牌的魅力、時尚大師的經典系列，誰能抵擋！25當紅設計師品牌獨特店新勢力設計師三原康裕、永澤陽一和Undercover、山本里美、津森千里、Zucca……獨樹一幟的作品、突出有味的店面，不認識他們就落伍了！博客來10絕讚個性店新鮮巡禮澀谷核心地帶的流行中樞Parco、原宿街頭流行指標Laforet、粉紅色的男裝精選店Cannabis……最新流行趨勢預言、時尚獨秀舞台，讓你立刻融入東京都會！最時髦有型的休憩點六本木的豆腐咖啡館、南青山的SPA咖啡館、六本木藝術巧克力專門店……17個最時髦的歇腳處，是貼近東京時尚後的最佳休憩處！本書詳盡的介紹了東京服飾、美食、休閒的最新流行與時尚消費的最新選擇，即使東京街頭不斷推陳出新，想要來一趟最in的時尚旅行，只要跟著走在最尖端的東京流行通──追夢高手吳滋懿就對了！作者簡介吳滋懿Jil Wu
一個跑遍天涯的六年級女生，高中在巴拉圭、大學在加拿大就讀，回台後曾任攝影助理、《ELLE》編輯、中天電視台駐香港及東京特派員。二十六歲便擔任《俏麗情報》總編輯的她，創下國內雜誌最年輕總編輯的紀錄，現在是SOHO族，為《Vogue》與《時報周刊》等雜誌撰寫東京流行文化專欄。豐富的異鄉生活體驗以及旺盛的好奇心，成為吳滋懿熱愛工作的原動力，對她而言，生活就是要過得快樂，而快樂就是工作時不斷邂逅新鮮事。金牛座的她月亮在天秤，特別嗜好美的事物，目前在東區開了一家以天然有機商品為主的東洋雜貨店『Casa Nova』，愛玩物而不喪志的她要離夢想更近。著有《東京BUY家藏寶圖》。

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  作者： 吳滋懿    新功能介紹
• 出版社：皇冠    新功能介紹
• 出版日期：2005/01/24
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：明明自己吃的不多，也規律運動，可是卻一直瘦不下來，這是為什麼呢？下面揭開你瘦不下來的真相。

吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

相信不少正在減肥的人會有這麼一種困惑：明明自己很努力卻總瘦不下來。為了減肥，花了錢，流了汗，有的甚至還傷了身，但是脂肪依然頑固地黏附在自己身上，怎麼都減不掉，這是為什麼呢？下面，一起瞭解你瘦不下來的真相。

1.基因讓你很難瘦

肥胖基因註定了一些人難逃肥胖一劫。肥胖基因所編碼蛋白質是一種食慾與能量平衡調節途徑的組成部分，而這種途徑的失衡直接或間接導致體脂肪的積累和體重增加。肥胖基因包括有「OB」「LEPR」「FTO」等多個種類。其中一些基因讓人瘦不下來。「FTO」容易發生變異，改變人的飲食模式，讓人食慾大增，攝取大量的熱量。「CRTC3」抑制機體的能量消耗，放慢脂肪燃燒得的速度，令人很難瘦下來。

2.不吃早餐

不少人相信「不吃早餐有助減肥」的說法，認為空腹狀態下運動，身體會消耗更多脂肪來供能，人會瘦得更快。其實不然。不吃早餐會使得血液糖分降低，低血糖促使生長激素分泌，然後攝取更多食物， 生長激素分泌更加旺盛，進而促使組織脂肪增長，人就變胖了。

3.只吃素食

為了減肥，甚至不惜把肉都戒了，改吃素。殊不知，這樣反而讓自己更難瘦下來。水果、蔬菜富含膳食纖維，確實有助減肥，但是用水果和蔬菜代替正餐，拒絕主食、肉食，一方面容易導致營養不了，另一方面使得體內缺乏足夠的脂肪、蛋白質，產生劇烈的饑餓感，讓人吃大量的蔬菜。而蔬菜易吸油，這樣一來，吃蔬菜反而攝取了更多油脂，讓人更容易發胖。

吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

4.運動計畫一成不變

在開始減肥後，不少人都會給自己制定一個運動計畫，每天計畫做什麼運動，做多長時間的運動。這樣的一個計畫在開始實施一段時間後，會產生一定的效果。但是，要想讓自己瘦得更快，必須根據自身條件來調整運動計畫，適當加長運動時間，加大運動強度。人的身體機能在經過運動後會得到提升，具有更強的運動能力，如果你還是保守地照著一個計畫來，那麼，身體就得不到好的鍛鍊，代謝能力無法再提高，你就很難繼續瘦下去。

5.避開重量訓練

聽說重量訓練會讓人長肌肉，讓許多人都避而遠之，在進行運動減肥時，大多選擇消脂效果好的有氧運動。北京體育科學研究所研究員、運動醫學教授周琴璐指出，肌肉重量訓練對健康與減肥相當重要。力量訓練運動對骨骼、關節和肌肉的強大有很大幫助，能減少身體脂肪率，增加「瘦體重」。並且，做重量訓練能夠提高人的代謝能力，消耗更多熱量，讓人更容易瘦下來。

6.只做局部運動

相比全身肥胖，腹部贅肉多、腿粗、臀肥等局部肥胖問題更加普遍，一些人就會有一種錯誤認識：減肥就做局部運動把胖的地方減下來就可以了。其實，這樣效果並不明顯。人的脂肪是全身性分佈的，要想讓胖的地方瘦下來，就得做一些全身性的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，燃燒體內脂肪，這樣子，胖的地方才會快速瘦下來。

7.睡眠不足

少吃了又運動了，但還是瘦不下來？這有可能是因為你睡眠時間不夠。柯洛拉多大學博爾德分校的肯•懷特教授曾帶領小組進行睡眠研究。研究表明，睡眠充足對減重有著重要的作用。睡眠不足「瘦素」分泌失調，人容易饑餓，進食更多，導致熱量攝取過量。因此，要想瘦，單靠飲食控制和運動並不夠，還得讓自己「睡飽」了。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃不多瘦不下來-6個ng減肥行為-013204605.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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