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精靈之城：德里一年比較

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德里，是個充滿精靈之城，儘管它曾經一次又一次地遭到侵略者焚城，千年復千年，然而這個城市還是會重建；每次都像火鳥一樣從火中重生並興起，就像印度教徒所相信的輪迴轉世之說，肉體會經由一再的輪迴直到變得完美為止，德里似乎也註定了要百年復百年地以新輪迴之姿出現。所以會如此的原因，是因為那些精靈對德里情深無比，無法忍受見到它變成空城或荒城。德里，承襲了各種不同世紀流風的人，成千年來的不同文化肩並肩地在這裡共存，懷著屬於不同世紀意識的人，走在同樣的人行道上，共飲同樣的水，然後又回到同樣的塵土之中。本書表面上是環繞著他和藝術家太太在德里一年的生活為主，四季的轉移變，化並穿插生活、學習、相愛與死亡的各種情節。這些階段與歷史素描交織在一起，以倒溯的方式呈現，始於甘地夫人遇刺後、錫克教徒所遭遇到的大屠殺，再回到大分裂．．．，然後例回至蒙兀兒帝國以至史前時代、考古時期．．．本書是作者深入深討德里精神的遊記。

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  作者： 威廉．達爾林普    新功能介紹
• 原文作者：William Dalrymple
• 譯者：黃芳田
• 出版社：馬可孛羅    新功能介紹
• 出版日期：1999/02/05
• 語言：繁體中文

精靈之城：德里一年比較

內容來自YAHOO新聞

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】炎熱的夏天到了，甩開厚重的衣服，不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心，為了一展輕盈窈窕的好身材！但是不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了！實在很尷尬，手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼辦呢？

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

今天帥哥塑身教練李哲宇和運動甜心賴伊玄，要教大家不花錢隨時隨地都可以做的3個簡單的塑身運動，可以讓我們手臂纖細，打造出漂亮的手臂肌肉線條。其實輕盈窈窕的好身材，「手臂線條」是很重要的決勝關鍵喔！每天5分鐘做塑身運動，就可以修飾手臂線條跟蝴蝶袖說掰掰，趕緊學習下面的方法，快速减掉手臂上的肉肉。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「俯身-肱三頭肌伸展」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【俯身-肱三頭肌伸展】運動步驟：

第一步：身體前傾，握住啞鈴，拇指朝前，上臂貼緊身體，與地面平行，前臂彎曲成90度。

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第二步：手腕往上抬，使用三頭肌伸展手臂達到頂峰後收縮，在頂端維持一秒再慢慢放下。

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【塑身小秘訣】：

「俯身-肱三頭肌伸展」這個動作，主要訓練到手臂的後側，做的時候保持身體核心與上臂的穩定，注意力放在手臂後側。做的過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。

俯身肱三頭肌伸展運動，一邊各做15下，做3組，中間休息時間為30秒~1分鐘。

「俯身-肱三頭肌伸展」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-瘦手臂肱三頭肌伸展-020218101.html

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