推薦救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道評比
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內容簡介:
視力不良會妨礙學習、社交、運動……
對孩子的人格發展有深遠影響！
●經常使用手機或平板電腦，會造成視力的永久損害？
●度數越深鏡片就越厚，動雷射近視手術便一勞永逸？
●假性近視算不算近視？又該怎麼治療？
●看3D電影會誘發青光眼？
●聽說散瞳劑有副作博客來網路書局用，讓小朋友點在眼睛裡真的好嗎？因為嫌麻煩，
所以讓小朋友自己看書、看電視嗎？博客來書店【根據統計】在臺灣，每5個小一學生，就有1個是近視！
到了高三，每5個學生，更有4個是近視！因為怕吵鬧，
所以讓小朋友隨意使用手機、平板電腦嗎？【研究發現】得到近視的年齡越小，將來近視的度數越深！
高度近視者容易罹患青光眼、白內障、飛蚊症，
更是黃斑部病變、視網膜退化、視網膜剝離的高危險族群！人一出生後，視力銀行裡的健康就不斷被提領，
千萬不要因父母的一時疏忽，讓孩子用眼過度，提早破產！作者簡介梁智凱相信「環境會影響眼睛發育，因此視力保健工作須從小做起」的眼科醫師。致力於推廣視力保健的觀念並樂在其中，因此每年會至幼稚園為兒童講解保護眼睛的故事，到中小學教導學生正確用眼觀念，並參與教師視力保健研習；在部落格寫作上百篇視力保健相關文章，已累積超過25萬人次訪問，並解答無數家長相關疑惑。為了深入視力保健的中西醫學治療，除了在醫院進行相關研究工作，更取得中西醫結合醫學碩士。為破除家長們對現行醫療的疑慮，除了讓自己的小孩點用散瞳劑外，更長期親自佩戴角膜塑型鏡片。為了讓醫療也有教育功能，將「光與自然親子眼科」打造成擁有田野、森林、湖泊概念的眼科診所，不斷向家長們強調環境可以塑造孩子們的眼睛健康。博客來網路書店學經歷：
建國中學、長庚醫學大學醫學系，中國醫藥大學中西醫結合研究所畢業。曾任臺北榮總住院醫師、總醫師、臺北榮總新竹分院眼科主任。現為桃園「光與自然親子眼科」診所院長，臺北「聚英視光眼科」駐診醫師，林口「聚英眼科」駐診醫師，與敏盛綜合醫院兼任主治醫師。 博客來個人部落格：www.eyedoctor.idv.tw
臉書粉絲頁：www.facebook.com/myopia.eyedoctor
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- 作者： 梁智凱 新功能介紹
- 出版社：時報出版 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/04
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
【華人健康網圖文提供／平安叢書】不需要整形手術，這些針對有臀部豐腴困擾而設計的動作一定能讓你擁有堅實的翹臀！不過，我要再提醒一下，每個人都有屬於自己的尺寸，我們的目的不是一味地去追隨流行。
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
重點在於鍛鍊臀部肌肉，就跟身體其他各部位的肌肉一樣都需要鍛鍊，好讓全身上下能協調平衡。
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
【臀部運動1】
預備姿勢：
仰躺，屈膝，雙腳微微張開。雙手平放身體兩側，掌心朝向天花板。
動作：
1.吐氣，收緊臀部並抬高，然後抬高下背，再來是背中段，最後是上背。身體的重心擺在雙腳和肩胛骨上。
2.吸氣，身體慢慢放下，從上背開始，脊椎一節一節地放下，直到臀部回到地面，整個過程中，臀部必須保持在收緊的狀態。
3.來回做十五次。
反覆的次數：做兩輪。
我的建議：記得收緊小腹和會陰部。
【臀部運動2】
預備姿勢：
俯臥，雙手彎曲擺在額頭下方。兩腳伸直併攏，腳尖伸直。
動作：
1.吐氣，右腳舉高，吸氣，腳放下。換腳做。左右腳輪流，重複做十六下。
2.回到預備姿勢。吐氣，兩隻腳一起抬高，吸氣，腳放下。雙腳可以稍微張開，這樣做起來比較不吃力。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：做這組動作時，小腹絕對不能放掉，免得下背腰椎受傷。
【臀部運動3】
預備姿勢：
四肢支撐趴在地上，雙手伸直或者彎曲以前臂支撐皆可。膝蓋靠緊，頸椎伸長。
動作：
1.右腳沿著地板往後拉，勾腳尖。吐氣，舉起伸直的腳並拉長背脊，吸氣，把腳放下。每隻腳重複這個動作八次。
2.背拉長，單腳再舉高。然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續往上抬腳八次，配合短促吐氣。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：保持三明治姿勢，抬高的那隻腳的那邊骨盆不要翹起來。骨盆固定不動！
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
【臀部運動4】
預備姿勢：
俯臥，雙手墊在額頭下面，手肘張開平貼地板。雙膝彎曲併攏，勾腳尖。
動作：
1.吐氣，右腳跟往天花板抬，順勢提起右臀，吸氣，膝蓋放回地面。左右腳分別重複這個動作八次。
2.臀部往上提起不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續往上拉提八下，配合短促吐氣。換腳做。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：腳放下時務必保持一直線，不要往臀部靠近，小腿與臀部呈九十度垂直。腹部收緊，全身上下只有大腿在動！
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
【臀部運動5】
預備姿勢：
站立，左手握住某個支撐點。右手扠腰。右腳伸直往後，腳尖下壓點地。
動作：
1.吐氣，挺直的那隻腳往後抬高，吸氣，腳放下。右腳做八下，然後轉身換邊，右手握住支撐點，左腳伸直重複同樣的動作。
2.當抬高的腳抬到最高處時停住，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續拉抬舉高的腳八次，配合短促吐氣。換腳重複動作。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：腹部不能放掉，腳盡量抬高，感受一下臀部肌肉的緊繃感，並保持下背腰椎挺直，上半身不能往前倒。
本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不需整形-打擊鬆垮肥臀就靠這5招-030206931.html
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