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商品訊息功能:
內容簡介:
一個人騎著單車，慢慢地踩踏大街小巷，細細地品味這個城市的生活氛圍，
博客來網路書局享受隨興而至、隨心所欲的京都之旅。
京都是個適合慢活的城市，隨著四季的變化而展現不同的美感，就算不是在最熱門的季節到訪，也能夠找到屬於自己與京都深刻的旅遊記憶。觀光客聚集的景點雖然有時會讓人覺得過度擁擠，但嘗試用不同的角度去窺探，或許會有意外的驚喜與收穫。本書不以傳統觀光客的旅行方式遊玩京都，而是以單車、散步的緩慢節奏，帶領讀者體會京都。
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來京都為何不像其他人一樣搭公車，而要騎單車呢？因為騎單車是認識一個城市的最佳途徑，漫遊在巷弄間，才能獲得有別於熱門景點之外的小確幸。漫步在京都棋盤式的街道不容易迷路，加上景點間的距離相近，騎單車不僅省時間又能健身，更可以完全按照自己的步調，進行深入的探索之旅。想要以最接近京都人的方式體驗這座城市，感受市井小民的生活氣味，而不是用遊客的角度走馬看花，那就騎腳踏車遊京都吧！
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悠閒地在街頭巷尾穿梭，轉個彎就能遇見不經意的浪漫，停下腳步就可覓得一處獨享的極致美感，這個千年古都的萬種風情，私房道地的老鋪新味，正等著你尋幽探訪。
本書特色?? ?
★京都騎單車超詳盡的最強攻略，讓旅人用不同的方式，體驗見過與未見過的私藏京都。
博客來博客來網路書店★一次收錄step by step單車租借方法、當地交通規則說明、必走路線、私房景點、盛大慶典、在地市集、補充體力的貼心美食、安心指引地圖、騎單車專用的手指日語等實用單元！
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- 作者： May 新功能介紹
- 出版社：健行 新功能介紹
- 出版日期：2016/12/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
吃高蛋白早餐助減重？研究：體脂肪會下降
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】吃早餐也能幫助瘦身？許多青少年早上喜歡賴床，沒時間吃早餐。不過，長期忽略吃早餐，可能導致肥胖；相反地，天天吃蛋白質含量高的早餐，而且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉，還能幫助減重。國外研究發現，體重過重青少年吃高蛋白早餐，可以穩定血糖、體脂肪也跟著下降。
國外研究指出，早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶，有助增加飽足感、減少體脂肪。
塑身減重的風氣盛行，就讀國、高中的青少年也一樣愛漂亮，總是無法容忍身上的多餘脂肪。想要健康瘦身，每天吃早餐就是一個不錯的方法！不過，早餐百百種，怎麼吃才能兼顧營養和身材？
早餐吃高蛋白食物 避免體脂肪增加
根據《每日科學》(Science Daily)網站指出，過去有研究發現，大約60%的年輕人每周有高達4天沒有吃早餐。許多健康專家都指出，吃早餐可以減少肥胖的機會，卻很少有明確的研究顯示，究竟哪一種早餐可以有效管理體重。
美國密蘇里大學(University of Missouri)針對習慣性不吃早餐的肥胖青少年，進行了一項研究，比較蛋白質含量普通的早餐，以及高蛋白質的早餐之間有何不同。結果發現，早餐攝取高達35公克的蛋白質，可以避免體脂肪增加、減少當天飲食攝取量、增加飽足感與穩定血糖。
牛奶富含優質蛋白質，是高蛋白早餐的好選擇之一。
選擇牛奶瘦肉雞蛋 攝取優質蛋白質
攝取這35公克蛋白質也有祕訣，應選擇多種不同的優質蛋白質食物，包含牛奶、蛋、瘦肉、希臘優格(Greek yogurt)。研究員表示，如果在青少年階段建立良好的飲食習慣，比如天天吃早餐，這種好習慣比較可能持續一輩子。
天天吃高蛋白早餐 減少熱量攝取能穩定血糖
實驗對象是三組平時常常不吃早餐的過重青少年，實驗進行時，第一組青少年吃高蛋白質早餐，包含奶製品、蛋、豬瘦肉(共含35公克蛋白質)；第二組吃普通蛋白質含量的早餐，包含牛奶和麥片(共含13公克蛋白質)；第三組則是連續12周都不吃早餐。
受試者在實驗期間，記錄了他們的飢餓感以及每日飲食攝取量。實驗一開始和最後，則要記錄體重和身體組成(body composition)，也就是脂肪組織佔全身組織的百分比。另外，受試者整天都配戴了測量每分鐘血糖的裝置。
研究發現，吃高蛋白質早餐的那組青少年，當天飲食所攝取的總熱量減少了400大卡，體脂肪量下降、血糖值也比較穩定；另外兩組青少年，體脂肪則雙雙增加。研究員表示，血糖如果大幅波動，將會提升罹患第二型糖尿病的機率，並可能導致體重增加更快速。提醒民眾，營養早餐應該天天吃，除了維護身體健康，還有助維持理想體重！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃高蛋白早餐助減重-研究-體脂肪會下降-030205986.html
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